Grund 1: Extrem hohe Anforderungen an sich selbst stellen
Frauen haben oft ein großes Bedürfnis, den eigenen hohen Ansprüchen gerecht zu werden und sehnen sich nach Wertschätzung und Anerkennung. Sie glauben häufig, nicht gut genug zu sein und hängen deshalb die Messlatte für ihre eigenen Ansprüche extrem hoch. Oft stellen sie viel zu Anforderungen an sich selbst.
Sie möchten überall perfekt sein: perfekte Ehefrau, leidenschaftliche Partnerin, liebevolle Mutter, verständnisvolle Tochter und kompetente Geschäftsfrau. Aber sie spüren, dass sie nicht alle Rollen perfekt ausfüllen können.
Frage dich:
- Sehnst du dich nach Anerkennung und Wertschätzung im außen?
- Willst du immer perfekt sein?
Wie geht es dir bei der Vorstellung, dass du ja schon perfekt bist und dass alles andere nur eine Bewertung ist?
Grund 2: Nicht NEIN sagen können
Frauen haben häufig ein sehr hohes Verantwortungsbewusstsein gegenüber anderen. Sie haben Schwierigkeiten, sich abzugrenzen und auch einmal nein zu sagen. Auch wenn sie selbst unter massiven Stress leiden, drückt sie ein schlechtes Gewissen, wenn sie eine Bitte oder einen Auftrag ablehnen möchten. Zum Beispiel nehmen sie im Beruf lieber Überstunden in Kauf, um zusätzliche Aufgaben zu erledigen.
Treffen mit Freunden wollen sie nicht absagen, obwohl sie auch einmal gern für sich allein sein möchten. Sie wollen niemanden vor den Kopf stoßen oder verletzen. Konflikten gehen sie eher aus dem Weg. Sie haben ein stark ausgeprägtes Harmoniebedürfnis und wollen es anderen immer recht machen.
Frage dich:
- Wann habe ich das letzte Mal NEIN gesagt?
- Was hindert mich daran NEIN zu sagen?
Grund 3: Sich für andere aufopfern
Viele Frauen sind nicht selten mit einem sogenannten Helfersyndrom ausgestattet. Sie haben sich oft einen Beruf ausgewählt, weil sie für andere da sein wollen. Sie sind sehr empathisch und spüren, was andere brauchen. Wenn sie wahrnehmen, dass es anderen nicht gut geht, haben sie den Impuls, zu helfen.
In der Familie schauen sie zuerst, wie es den anderen geht und tun alles, um alle anderen zufrieden zu stellen. Dabei werden die eigenen Wünsche oft zurückgestellt. Das geht oft auf die Kosten ihres eigenen Wohlbefindens. Ihre Fürsorge für andere geht soweit, dass sie dabei nicht mehr auf sich selbst und ihre Gesundheit achten.
Frage dich:
- Wie geht es mir?
- Was wünsche ich mir?
- Welchen Wunsch kann ich mir heute erfüllen?
Stelle dir vor, wie es ist, wenn du dir heute einen Wunsch erfüllst.
Grund 4: Perfektionismus
Viele Frauen sind in ihrer Persönlichkeitsstruktur sehr ehrgeizig und perfektionistisch. Sie wollen immer 150% geben und erlauben sich keine Fehler. Sie haben das Gefühl, für alles verantwortlich zu sein und alles unter Kontrolle haben zu müssen. Perfektionistische Frauen möchten immer alles richtig machen und hinterfragen alles ständig.
Für Entscheidungen benötigen sie oft mehr Zeit als nötig, weil alles immer wieder überprüft wird und sie an der Richtigkeit ihrer Entscheidungen schnell zweifeln. Dadurch stehen sie häufig schon vor einer Entscheidung unter Druck. Selbst wenn die Entscheidung getroffen ist, fragen sie sich, ob sie nicht doch noch etwas besser machen konnten.
Frage dich:
- Stellst du deine Entscheidungen in Frage, auch wenn du diese schon längst getroffen hast?
- Drehen sich deine Gedanken darum, ob du diese Entscheidung hättest besser treffen?
Wie würde es dir gehen, wenn du ohne diese Gedanken wärst? Was würde sich ändern?
Kennst du das ...?
… nicht NEIN sagen zu können, extrem hohe Ansprüche an dich selbst zu stellen, alles selbst “besser” zu machen, immer für andere da zu sein …
Wie geht es dir gerade?
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